Ученики 4А уже опробовали это упражнение на практике!
«Веселые мельницы» — это простой, но невероятно эффективный способ разбудить тело, улучшить кровообращение и поднять настроение всего за пару минут.
Как выполнять?
Старт: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина ровная, взгляд перед собой.
Позиция: Вытяните руки в стороны параллельно полу.
Движение: Начните вращать прямыми руками вперед. Представьте, что вы плывете или большие лопасти мельницы ловят ветер!
Смена: Сделайте 10–15 кругов, а затем плавно измените направление вращения назад.

Зачем это нужно?

Разминаются плечевые суставы (прощайте, зажимы!).

Активируется кровоток в верхней части тела.

Мозг получает порцию кислорода — уходит усталость.

И просто весело!
Важно: Делайте движения плавно, не торопитесь, чтобы не закружилась голова. Дышите ровно!